レーシック（ＬＡＳＩＫ）視力回復＆視力障害と芸能人体験談

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VDT症候群にならない為の予防法とは　


■　VDT作業環境をどうすれば…　VDT症候群にならない？


　１）光環境の管理

　・照明（部屋の明るさ、採光、画面の明るさ、手元の明るさの調整）

　・採光（窓から直接光が差し込み、作業者の目に負担をかけないように）

　・グレアの防止（窓からの光や、照明の光がモニターに映りこまないように）

　・適切なモニター画面の明るさ（輝度）の調節

　　（一般的オフィス作業であれば100-150カンデラ、最大値の30-50%に下げる）

　

　２）音環境の管理

　・騒音（VDT機器、周辺機器の騒音を減らす）

　

　３）空気環境の管理

　・VDT機器からの発熱と気流に配慮し、作業者に悪影響がないように

　・空調機器からの送風が、作業者の顔や目に負担をかけないように

　・適度な室内温度、湿度の設定、調整

　

■　VDT作業をどうすれば…　VDT症候群にならない？
　

　１）目の疲れを予防するために
　

　・目とモニター画面の距離を、４０〜７０センチ離すようにする

　・画面を見下ろして作業する（１０〜１５度）ようにモニターを設置する

　・室内と明るさと、モニター画面の明るさ、作業面（デスク）の明るさの調整
　　をはかり、差があまりでないようにする

　・モニター画面にグレアが映りこまないようにする

　

　２）首・肩・腰のこりや痛みを予防するために

　
　・適正な姿勢でVDT作業する

　・首をまげて、頭を前傾させないようにする

　・肩や腕に無理な力がはいらないようにする

　・背中を曲げず、椅子の背もたれにつける

　・出来るだけご自分にあった椅子の高さを調整する

　・椅子のクッションを適切な硬さにするようにする

　・足裏が地面にしっかり設置するように、必要ならばフットレストを使う


■ VDT作業に適切な姿勢　VDT症候群予防　VDT作業時間

　

長時間不自然な姿勢を続けていると、無理な負担が体にかかり
肩こり、腰痛、目の疲れをまねきます。

　

＜目＞　ディスプレイ画面から40-50cm離す。
　　　　視線は、少し画面を見下げるようにディスプレイを配置する。

＜首＞　前傾しないようにする。肩も力を抜いて、出来るだけ丸くならないように。

＜腰＞　椅子の背もたれに体重をかけられるように調節し、安定感をもたせる。

＜脚＞　安定して足裏が地面につくように調節。脚を組むと
　　　　血行不良や姿勢のバランスがくずれる要因になります。


VDT症候群にならない為の予防法は

長時間不自然な姿勢をとらないこと
ディスプレイ画面から40-50cm離すようにする

適正な姿勢を保つようにする
長時間ディスプレイ画面を見つづけないこと


眼は大切にご自分で注意を払って
VDT症候群にならない為の工夫を心がけてください。